Sophrologie

La sophrologie est une méthode de développement personnel mise au point en 1960 par le neuro-chirurgien Alfonso Caycedo.

Le terme de sophrologie qui vient du grec « SOS » : harmonie, équilibre, « PHREN » : psyché (âme), esprit – et « LOGOS » :étude ou discours signifie « l’étude de la conscience en harmonie ».

La sophrologie vise à harmoniser le corps et l’esprit en ramenant la personne « ici et maintenant » par la conscience de son vécu corporel

Cette discipline apporte une réponse à certains désordres d’ordre psychologique, physiologique ou existentiel. Elle permet de développer une personnalité plus harmonieuse, en passant par la conscience de soi et le renfort des pensées positives.

La sophrologie est à la croisée de nombreux domaines tels que la psychologie, la neurologie, l’hypnose, le yoga, la philosophie et la phénoménologie.

Cette méthode allie plusieurs techniques :

-  La respiration. C’est elle qui nous permet de vivre, et pourtant… peu de gens respirent comme il le faudrait. La respiration, lorsqu’elle est bien maîtrisée, permet à elle seule de se détendre.

- La relaxation musculaire. Cette technique passe par la contraction des muscles. Les exercices proposés en sophrologie sont, pour beaucoup, inspirés du yoga. Ils sont simples et faciles à reproduire chez soi ou sur son lieu de travail.

- La visualisation. Cette technique est basée sur le principe selon lequel le cerveau ne fait pas la différence entre un événement imaginaire et un événement réel. Pour lui, il s’agit d’une expérience vécue. Le sophrologue amène son client dans un état de détente et lui suggère des images ou des sensations positives sur lesquelles il pourra ensuite se reposer.

Modalités des séances de sophrologie

Le travail du sophrologue se déroule dans le cadre d’un protocole d’accompagnement, selon un objectif spécifique, généralement en 8 à 12 séances à raison d’une séance par semaine. Il peut être suivi ensuite de séances d’entretien plus espacées pour favoriser l’entraînement. Le but est de rendre la personne autonome dans la prise en charge de sa problématique.

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